من المهم ان تعبر عن غضبك ولكن بطريقة مناسبة لا تسبب الاذى لك ولمن حولك ,فإذا ما حدث و أن ضايقك شي فاجلس ثم : 1*استعذ بالله من الشيطان الرجيم . 2* كن هادئ وتحدث مع شخص ترتاح الحديث معه , و عبر عن استيائك أو غضبك أو إحباطك دون أن تفقد مزاجك كأن تقول :" شعرت بالاستياء من ......" , "أنا أكره ...", "أشعر بالقهر ....." , " وأنا متضايق و منزعج و إلى أخره 3* استمع إلى الآخرين ورد عليهم بهدوء , حتى لو كلن الحديث سلبي 4* تفاوض , و كن مسالماً , و تعلم خفض هرمون الأدرينالين المسؤول عن سرعة نبضات قلبك كما يلي أ- خذ نفس عميق ببطء وركز في تنفسك . ب- أجلس في مكان هادئ تشعر فيه بالراحة و الطمأنينة . ج- التفكير بأفكار تخفف من التوتر . د- أبحث عن تفسير لما يجعلك تغضب و تتوتر . هـ- ألزم الصمت و لا تجادل الآخرين . وأتمنى منك التطبيق للاستفادة
يتمثل الاسلوب الايجابي في الحياة في : • تناول زجبات غذائية متوازنة • ممارسة التمارين الرياضية يوميا • الاهتمام بالنظافة الشخصية • تجنب الممارسات الضارة بالصحة الانجابية • الابتعاد عن تعاطي التدخين و الكحول و المخدرات • معاملة الاخرين بشكل مسالم • تجنب مخاطر القيادة غير الامنة للمركبة
يتمثل الاسلوب السلبي في الحياة في : • تناول وجبات غذائية غير متوازنة • تجنب ممارسة التمارين الرياضية • تجنب الاهتمام بالنظافة الشخصية • القيام بمماراسات ضارة بالصحة الانجابية • تعاطي التدخين و الكحول و المخدرات • معاملة اىخرين بعنف • القيادة غير الامنة للمركبة
:.... شخصيتي الايجابية فكر و اتخذ القرار اعداد ... د.سعاد بنت محمد سليمان د.احمد بن علي المشيخي ا.حسين بن علي الخروصي
من المهم ان تعبر عن غضبك ولكن بطريقة مناسبة لا تسبب الاذى لك ولمن حولك ,فإذا ما حدث و أن ضايقك شي فاجلس ثم :
ردحذف1*استعذ بالله من الشيطان الرجيم .
2* كن هادئ وتحدث مع شخص ترتاح الحديث معه , و عبر عن استيائك أو غضبك أو إحباطك دون أن تفقد مزاجك كأن تقول :" شعرت بالاستياء من ......" , "أنا أكره ...", "أشعر بالقهر ....." , " وأنا متضايق و منزعج و إلى أخره
3* استمع إلى الآخرين ورد عليهم بهدوء , حتى لو كلن الحديث سلبي
4* تفاوض , و كن مسالماً , و تعلم خفض هرمون الأدرينالين المسؤول عن سرعة نبضات قلبك كما يلي
أ- خذ نفس عميق ببطء وركز في تنفسك .
ب- أجلس في مكان هادئ تشعر فيه بالراحة و الطمأنينة .
ج- التفكير بأفكار تخفف من التوتر .
د- أبحث عن تفسير لما يجعلك تغضب و تتوتر .
هـ- ألزم الصمت و لا تجادل الآخرين .
وأتمنى منك التطبيق للاستفادة
يتمثل الاسلوب الايجابي في الحياة في :
ردحذف• تناول زجبات غذائية متوازنة
• ممارسة التمارين الرياضية يوميا
• الاهتمام بالنظافة الشخصية
• تجنب الممارسات الضارة بالصحة الانجابية
• الابتعاد عن تعاطي التدخين و الكحول و المخدرات
• معاملة الاخرين بشكل مسالم
• تجنب مخاطر القيادة غير الامنة للمركبة
يتمثل الاسلوب السلبي في الحياة في :
• تناول وجبات غذائية غير متوازنة
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية
• تجنب الاهتمام بالنظافة الشخصية
• القيام بمماراسات ضارة بالصحة الانجابية
• تعاطي التدخين و الكحول و المخدرات
• معاملة اىخرين بعنف
• القيادة غير الامنة للمركبة
:....
شخصيتي الايجابية
فكر و اتخذ القرار
اعداد ...
د.سعاد بنت محمد سليمان
د.احمد بن علي المشيخي
ا.حسين بن علي الخروصي